عادت‌هایی که برای سلامتی مضر است
تاریخ انتشار: ۱۹ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۶۸۳۲۴
ماندن در اتاق تاریک، نامنظم بودن زمان خواب و بیداری، ورزش نکردن، حذف صبحانه، مصرف زیاد شیرینی‌جات، قطع خودسرانه مصرف دارو و خیره شدن به صفحه‌نمایش برای سلامتی مضر است.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، اگرچه بیشتر مردم می‌دانند که سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است و خوردن غذاهای ناسالم تأثیر نامطلوبی بر سلامتی بدن می‌گذارد ولی عادت‌های بد کوچک و نامحسوس فراوان دیگری نیز وجود دارد که باعث آسیب زدن به سلامت می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه به بررسی عادات روزانه مضر برای سلامتی می‌پردازیم:
ماندن در اتاق تاریکروشنایی روز در تنظیم ساعت درونی بدن نقش دارد؛ تنظیم ساعت درونی بدن به خواب بهتر و کاهش التهاب کمک می‌کند. از سوی دیگر، هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرید ویتامین D در پوست افراد تولید می‌شود بنابراین توصیه شده است که در طول روز در محیط تاریک باقی نمانید.
نامنظم بودن زمان خواب و بیداریاحتمالاً شب‌هایی که وقت کافی دارید تمایل دارید دیرتر بخوابید، اما باید بدانید که اگر هر شب در ساعت مشخصی بخوابید و صبح‌ها در ساعت مشخصی از خواب برخیزید، در طولانی مدت کیفیت خواب شما بهبود پیدا می‌کند. بهتر است برای آخر هفته‌ها و دیگر روزهای هفته برنامه مشخصی برای خواب خود داشته باشید.
ورزش نکردنیکی از عادات بد و رایجی که می‌تواند برای سلامتی مضر باشد، نداشتن فعالیت بدنی است. ورزش کردن به بهبود کیفیت خواب، کنترل وزن، بهبود خلق و خو و سلامت قلب کمک می‌کند. اگر در ابتدای روز فعالیت بدنی داشته باشید، احتمال پایبندی شما به برنامه ورزشی‌تان بیشتر است. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که انجام فعالیت بدنی در زمان صبح، اشتها را در مابقی ساعات روز کنترل می‌کند و به کاهش وزن کمک می‌کند.
حذف صبحانهدر افرادی که به طور مرتب صبحانه می‌خورند، عملکرد مغز مطلوب‌تر و میزان چربی ذخیره‌شده در بدن و احتمال ابتلاء به دیابت نوع دوم و بیماری قلبی کمتر است. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد افرادی که صبحانه مصرف می‌کنند، بیشتر ورزش می‌کنند و از تغذیه سالم‌تری برخوردار هستند؛ پس روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید.
مصرف زیاد شیرینیمصرف زیاد خوراکی‌های شیرین مانند کیک و دونات که حاوی شکر و آرد سفید هستند برای سلامتی مضر است و باعث افزایش ناگهانی قند خون می‌شود. افزایش قند خون سبب ترشح و افزایش هورمون انسولین و به دنبال آن افت قند خون می‌شود. در نتیجه بعد از مدت کوتاهی که از مصرف شیرینی‌جات گذشت، احساس خستگی و گرسنگی خواهید داشت. بهتر است برای وعده صبحانه از نان سبوس‌دار، جو دوسر و منابع خوب پروتئین مانند شیر، پنیر و تخم‌مرغ استفاده کنید. این مواد غذایی باعث افزایش سریع قند خون نمی‌شود و افراد را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند.
قطع خودسرانه مصرف داروبرخی افراد زمانی که احساس می‌کنند بیماری‌شان برطرف شده است، خودسرانه مصرف دارو را قطع می‌کنند، اما باید بدانند که این کار بسیار خطرناک است؛ قطع خودسرانه آنتی‌بیوتیک‌ها و کامل نکردن دوره درمان، می‌تواند موجب بروز باکتری‌های مقاوم در بدن شود، این باکتری‌ها را نمی‌توان به راحتی از بین برد. در برخی موارد نیز مشاهده شده است که افراد به صورت خودسرانه داروهای مربوط به کنترل فشار خون بالا را کنار می‌گذارند، این کار باعث می‌شود خطر سکته مغزی افزایش پیدا کند.
خیره شدن به صفحه‌نمایش برای کل روزنور نمایشگر گوشی، لپ‌تاپ و دیگر دستگاه‌های الکتریکی می‌تواند به سلامت چشمانتان آسیب وارد کند. نور آبی که از این محصولات منتشر می‌شود، باعث کاهش دید شدید می‌شود. همچنین قرار گرفتن در معرض این نور منجر به خستگی دیجیتالی چشم می‌شود که به شکل تاری دید، چشمان قرمز و خشک و همچنین سردرد خود را نشان می‌دهد. بعد از کار و تمرکز بر صفحه‌نمایش لازم است برای مدت کوتاهی در بازه‌های ۲۰ دقیقه‌ای به چشمانتان استراحت دهید. این استراحت می‌تواند در حد دو تا سه دقیقه باشد.
کد خبر 610113منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی خواب اختلالات خواب بهبود خواب ورزش صفحه نمایش هوشمند رژیم غذایی شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق برای سلامتی مضر قند خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۶۸۳۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چه نوع آبی برای سلامتی مفید است؟
شاید شنیده باشید که در میان مردم این باور وجود دارد که جوشاندن آب و مصرف آن برای سلامتی مفید است ولی دانشمندان کاملاً با این عقیده مخالف هستند.
به گزارش مشرق، فرآیند جوشاندن آب باعث حذف مواد جامد و از بین بردن باکتری‌ها، ویروس‌ها و عوامل بیماری‌زا می‌شود و در نتیجه آب به قدری تمیز می‌شود که اغلب در اتاق‌های عمل استفاده می‌شود. با این حال، تقطیر فقط مواد بد آب را از بین نمی‌برد، بلکه همه چیزهای خوب را نیز از بین می برد.
آب مملو از مواد معدنی طبیعی است - کلسیم، منیزیم، پتاسیم، فلوراید و آهن - که بدن ما برای عملکرد سالم به آنها وابسته است. با این حال، هنگامی که آب جوشانده می شود، به طور کامل از چیزی به جز اکسیژن و هیدروژن خالی می شود. به این ترتیب، نوشیدن بیش از حد آن می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود.
هنگامی که عرق می‌کنید مقدار قابل توجهی از املاح و مواد معدنی از بدن شما خارج می‌شود و اگر فقط آب مقطر مصرف کنید، قادر نخواهد بود مواد ضروری بدن را بازگرداند که می‌تواند منجر به عدم تعادل الکترولیت شود که می تواند باعث کم آبی بدن، خستگی، سردرد و گرفتگی عضلات شود.
نوشیدن آب بدون کلسیم و منیزیم می تواند به ویژه برای نوزادان، کودکان و افراد باردار مضر باشد، زیرا در این موارد برای سلامت استخوان ها بیشتر مورد نیاز است.
البته این بدان معنا نیست که نمی توانید آب مقطر بنوشید. برای اینکه آب مقطر را بدون مشکل در رژیم غذایی خود بگنجانید، ضروری است که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید تا مطمئن شوید که مواد معدنی ضروری خود را از جای دیگری دریافت می کنید.
منبع:سلامت نیوز
تصاویر پدر ساواکی مهران غفوریان